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如何保持老年人心理健康

  1、保障充分的安全感

  安全感需要多层次的环境条件,如家庭环境、社会环境、自然环境、工作环境等,其中家庭环境对安全感的影响最为重要。

  2、充分了解自己

  就是指能够客观分析自己的能力,并做出恰如其分的判断。对自己的客 观判断,对自身的情绪有很大的影响。过高地估计自己的能力,常常会得不到想象的预期结果,而使自己的精神遭受失败的打击;过低地估计自己的能力, 常会产生抑郁情绪。

  3、生活目标切合实际

  根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。

  4、接触外界环境



 

  一方面可以丰富自己的精神生活,另一方面可以及时调整自己的行为。 与外界环境保持接触包括三个方面,即与自然、社会和人的接触。

  5、保持个性的完整与和谐

  个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一,生活中才能获得幸福感和满足感。

  6、保持一定的学习能力

  在现代社会中,为了适应新 的生活方式,就必须不断学习。 学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力,对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。

  7、保持良好的人际关系

  人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素。 在人际关系中,有正性积极的关系,也有负性消极关系,人际关系的协调与否, 对人的心理健康有很大的影响。

  8、适度地表达与控制自己的情绪

  对不愉快的情绪必须给予释放或宣泄,但不能发泄过分,否则,既影响 自己的生活,又加剧了人际矛盾。另外,客观事物不是决定情绪的主要因素, 情绪是通过人们对事物的评价而产生的,不同的评价结果引起不同的情绪反应。

  9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好

  一个人的才能与兴趣爱好应该对自己有益,对家庭有利,对社会有好处, 不损害他人的利益。

  10、满足自己的需求


  在不违背社会道德规范的情况下,个人的基本需要得一定程度的满足。当个人的需求能够得到满足时,就会产生愉快感和幸福感。

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